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　　多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的ღ◈。呼吸不顺畅ღ◈、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛ღ◈。建议先停止运动川村千里ღ◈，缓慢地深呼吸ღ◈，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位ღ◈；运动前适度暖身ღ◈；正餐后两小时再运动ღ◈，让食物消化ღ◈。

　　肌肉颤抖最常发生于手部与腹部川村千里ღ◈。这其实是身体在告诉你ღ◈：肌肉已经开始疲劳了ღ◈。运动医学专家提醒川村千里365体育亚洲唯一登录入口ღ◈，如果开始发抖365体育亚洲唯一登录入口ღ◈，就应停止运动365体育亚洲唯一登录入口ღ◈。若仍勉强继续365体育亚洲唯一登录入口ღ◈，可能会导致肌肉受伤川村千里ღ◈，需要很长一段时间才能恢复ღ◈。

　　运动医学专家表示ღ◈，热身不够是抽筋的常见原因ღ◈。另外ღ◈，电解质不平衡ღ◈、血液循环较差ღ◈，也会导致抽筋ღ◈。抽筋时应立刻停止运动ღ◈，补充运动饮料ღ◈，轻轻按摩抽筋部位ღ◈，切勿硬扳ღ◈，以防受伤ღ◈。

　　过度运动会造成肌肉伤害ღ◈，严重者会引发急性肾衰竭ღ◈。如果隔天酸痛仍未消失ღ◈，代表运动强度过大ღ◈，可用冰敷ღ◈、按摩等方法缓解川村千里ღ◈。(综合整理)