白粥里面主要是碳水化合物和水✿★◈，确实好消化✿★◈，但营养单一✿★◈，膳食纤维bet356亚洲版体育官网✿★◈、B族维生素女神漫画登录页面入口环球bet356亚洲版体育官网✿★◈、矿物质等营养素都不足✿★◈。

　　可以在白粥的基础上✿★◈，加一些杂粮杂豆✿★◈，比如玉米糁✿★◈、小米✿★◈、燕麦✿★◈、红豆✿★◈、芸豆等女神漫画登录页面入口环球✿★◈。但也不能一直喝粥✿★◈，最好和其他食物搭配吃✿★◈。

　　只要胃部没有明显的不舒服✿★◈，可以在面条里加点“料”来均衡营养✿★◈：碎蔬菜女神漫画登录页面入口环球✿★◈、碎肉✿★◈、鸡蛋✿★◈、各类菌菇bet356亚洲版体育官网✿★◈、海带等藻类✿★◈、豆腐等✿★◈，都是不错的选择✿★◈。

　　馒头和面包差不多✿★◈，在发酵过程可以将部分淀粉分解为更小分子的糖bet356亚洲版体育官网✿★◈，还能降低其中的植酸等不利于消化的成分含量✿★◈。

　　高温烤又能进一步让淀粉糊化✿★◈，人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解✿★◈，从这个角度来讲是对胃比较友好的✿★◈。

　　但和白粥✿★◈、面条类似✿★◈，苏打饼干的营养比较单一✿★◈，再加上很多苏打饼干含有不少的添加油脂✿★◈、盐分✿★◈，甚至有的含有添加糖✿★◈，吃多了反而不利于健康✿★◈。

　　但如果长期吃素食✿★◈，一般人很容易搭配不均✿★◈，造成营养不良✿★◈，比如优质蛋白质✿★◈、铁女神漫画登录页面入口环球女神漫画登录页面入口环球✿★◈、锌和维生素B12摄入不足✿★◈，反而对胃健康不利✿★◈。

　　无论是急性胃炎或慢性胃炎✿★◈，还是胃溃疡等其他胃部疾病✿★◈，在患病过程中✿★◈，胃黏膜都会或轻或重地受到损伤[1]✿★◈。

　　为了尽量减少进一步的损伤✿★◈，在发作期bet356亚洲版体育官网✿★◈、缓解期等特殊时期✿★◈，吃细软bet356亚洲版体育官网✿★◈、容易消化的白米粥✿★◈、面条等确实是“刚需”✿★◈。

　　不过✿★◈，只要过了特殊时期✿★◈，就该逐渐补充全面的营养✿★◈，增强胃黏膜防卫能力和身体的免疫力✿★◈，这才是胃长期健康的根本✿★◈。

　　胃是一个“用进废退”的器官✿★◈，长期吃细软✿★◈、半流质✿★◈、流质的食物女神漫画登录页面入口环球✿★◈，反而会削弱它消化和处理食物的能力✿★◈。

　　一般来说✿★◈，除了一些特殊情况✿★◈，比如✿★◈：胃病急性发作期bet356亚洲版体育官网✿★◈、胃病症状尚未完全好转✿★◈，或者存在食物过敏✿★◈、食物不耐受✿★◈，需要特殊调理✿★◈。

　　健康人如果想要胃健康需要营养充足✿★◈，杂粮✿★◈、蔬菜bet356亚洲版体育官网✿★◈、水果✿★◈、肉类✿★◈、奶类✿★◈、坚果和豆类等都得吃✿★◈。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种✿★◈，每周不少于25种✿★◈。

　　[1]顾景范✿★◈，杜寿玢✿★◈，郭长江.《现代临床营养学》第二版 [M].北京✿★◈：科学出版社✿★◈，2009. 477-481.通风设备✿★◈。体育下注✿★◈，beat·365✿★◈，365beat版app✿★◈。beat365网站✿★◈。beat365下载✿★◈，beat365官方✿★◈，beat365官方网站✿★◈，